mer. 21 août
|Røa
KURS: Breathing For Empaths x ZENTERET
Dette kurset handler om å bli bedre kjent med deg selv som en empatisk person, bli mer bevisst på hvordan din kropp kommuniserer med deg og utforske pusten som en vei til indre ro, trygghet og selvsikkerhet. Påmelding: Vipps til 783301
Heure et lieu
21 août 2024, 19:30 UTC+2 – 18 sept. 2024, 20:30 UTC+2
Røa, Trettebakken 1, 0755 Oslo, Norge
À propos de l'événement
Dato: 21. August 2024 - 18. September 2024
Tid: Onsdager 19.30 - 20.30
Antall pers: 8
Påmelding: Vipps Kr. 1800 til 783301
Kurset varer i en periode på 5 uker, hvor vi ukentlig vil gå gjennom ulike tema, faglig innhold, praktisering av pusteteknikker og meditasjonsøvelser, selvrefleksjoner, åpne dialoger og growth work (hjemmelekser).
Med tiden kan du bli bedre til å sette sunnere grenser for deg selv ved å lytte til hva kroppen din
trenger og ikke. Ved å styrke ditt nervesystem kan du i større grad beskytte deg mot å ta inn andres
følelser og tanker som ikke er dine egne slik at du unngår å bli energitappet eller overveldet av
omgivelsene rundt deg. Du kan oppleve en redusert følelse av stress og sosial angst og oppnå mer
tilstedeværelse i øyeblikket. Helt enkelt kan du føle deg trygg nok til og endelig gi slipp på people
pleasing ved å våge å si nei til andre og ja til deg, tørre å være deg selv fullt ut og ta dine egne valg
fremfor å la andre kontrollere deg og ditt liv.
I sin helhet kan det resultere i frigjøring av fra fastlåste tankemønstre og selvkritikk, hvor du kan begynne å tiltrekker deg mer autentiske, genuine og omsorgsfulle relasjoner inn i ditt liv og ikke minst, oppleve en helt ny og forbedret relasjon til deg selv.
KURSOPPLEGG
Uke 1: Intro
Bli kjent - tema: livet som en empat/høysensitiv og pustens innvirkning på et
sensitivt nervesystem - avspennende pusteøvelser & guidet meditasjon - Q&A ́s
Uke 2: Tilstedeværelse & Indre ro
Tema: Hvorfor er tilstedeværelse essensielt for vår helse og hvordan kan vi
oppnå denne tilstanden oftere?
Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work
Uke 3: Kroppsbevissthet & Følelsesregulering
Tema: Hvorfor er det viktig å være i kontakt med kroppen og hvordan kan vi bli bedre kjent med vårt
eget kroppsspråk og følelsesregister?
Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work
Uke 4: Selvsikkerhet & Grensesetting
Tema: Hva holder oss tilbake fra å tro på oss selv og prioritere det som er viktig og føles godt for oss,
og hvordan kan vi bli bedre på dette?
Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work
Uke 5: Helhetlig integrering & Intensjonell handling
Tema: Hvordan kan vi bruke det vi har lært i disse ukene i vårt daglige liv, hvilken positiv utvikling
ønsker vi å se i oss selv og rundt oss og hvilke grep må til for at dette faktisk kan skje?
Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work