KURS: Breathing For Empaths x ZENTERET

Dato: 21. August 2024 - 18. September 2024

Tid: Onsdager 19.30 - 20.30

Antall pers: 8

Påmelding: Vipps Kr. 1800 til 783301

Kurset varer i en periode på 5 uker, hvor vi ukentlig vil gå gjennom ulike tema, faglig innhold, praktisering av pusteteknikker og meditasjonsøvelser, selvrefleksjoner, åpne dialoger og growth work (hjemmelekser).

Med tiden kan du bli bedre til å sette sunnere grenser for deg selv ved å lytte til hva kroppen din

trenger og ikke. Ved å styrke ditt nervesystem kan du i større grad beskytte deg mot å ta inn andres

følelser og tanker som ikke er dine egne slik at du unngår å bli energitappet eller overveldet av

omgivelsene rundt deg. Du kan oppleve en redusert følelse av stress og sosial angst og oppnå mer

tilstedeværelse i øyeblikket. Helt enkelt kan du føle deg trygg nok til og endelig gi slipp på people

pleasing ved å våge å si nei til andre og ja til deg, tørre å være deg selv fullt ut og ta dine egne valg

fremfor å la andre kontrollere deg og ditt liv.

I sin helhet kan det resultere i frigjøring av fra fastlåste tankemønstre og selvkritikk, hvor du kan begynne å tiltrekker deg mer autentiske, genuine og omsorgsfulle relasjoner inn i ditt liv og ikke minst, oppleve en helt ny og forbedret relasjon til deg selv.

KURSOPPLEGG

Uke 1: Intro

Bli kjent - tema: livet som en empat/høysensitiv og pustens innvirkning på et

sensitivt nervesystem - avspennende pusteøvelser & guidet meditasjon - Q&A ́s

Uke 2: Tilstedeværelse & Indre ro

Tema: Hvorfor er tilstedeværelse essensielt for vår helse og hvordan kan vi

oppnå denne tilstanden oftere?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work

Uke 3: Kroppsbevissthet & Følelsesregulering

Tema: Hvorfor er det viktig å være i kontakt med kroppen og hvordan kan vi bli bedre kjent med vårt

eget kroppsspråk og følelsesregister?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work

Uke 4: Selvsikkerhet & Grensesetting

Tema: Hva holder oss tilbake fra å tro på oss selv og prioritere det som er viktig og føles godt for oss,

og hvordan kan vi bli bedre på dette?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work

Uke 5: Helhetlig integrering & Intensjonell handling

Tema: Hvordan kan vi bruke det vi har lært i disse ukene i vårt daglige liv, hvilken positiv utvikling

ønsker vi å se i oss selv og rundt oss og hvilke grep må til for at dette faktisk kan skje?

Teori → Øvelse → Refleksjon → Åpen dialog → Growth work